ATTENTION: Mænd der vil mere med krop, energi og hverdag

FRA TRAVL FAR TIL,

STÆRK FRONTFIGUR

Bliv guidet med evidens, erfaring og skræddersyet plan–

uanset om du vil tabe fedt, bygge muskler eller få struktur på din livsstil.

MØD DIN COACH

Hey, jeg hedder Stefan

Jeg hjælper mænd og kvinder med at få styr på træning, kost og struktur – så de får mere energi, en stærkere krop og større ro i hverdagen.

Jeg er certificeret IFBB Master Coach med speciale i performance, fedttab og muskelopbygning.

Mit arbejde bygger på en evidensbaseret tilgang og erfaring med både livsstilsændringer og konkurrenceforberedelse.

Gennem årene har jeg hjulpet mine klienter med bl.a.:

At opnå langvarigt vægttab – uden ekstreme diæter

At finde en realistisk træningsrutine, der passer til deres liv

At stille op i konkurrencer og præstere med overskud og selvtillid

Alt hvad jeg laver, er individuelt tilpasset – baseret på dig, dit mål og din virkelighed.

Hvad betyder mine certificeringer,

for dig som klient?

🥇 IFBB Master Coach

Er du seriøs med din træning – og vil du have en plan, der matcher dit ambitionsniveau?

Du har prøvet selv, men dine resultater er uforudsigelige og kortvarige
Du vil have struktur og overblik – også når hverdagen bliver travl
Du har et ambitiøst mål og har brug for en erfaren guide hele vejen

Som IFBB Master Coach hjælper jeg dig med målrettet udvikling, strategisk planlægning og en individuelt tilpasset rejse – fra din nuværende form til dit fulde potentiale.

🧑‍🏫 IFBB Personlig Træner

Er du ny i fitness – eller vil du bare have en plan der virker?

Du føler dig usikker i træningscentret og savner en konkret retning
Du har prøvet apps, videoer og generiske programmer – uden varige resultater
Du vil gerne i gang, men har brug for støtte og ansvarlighed

Med den her certificering får du en coach, der skaber sikre, effektive og realistiske programmer – skræddersyet til dine forudsætninger og mål.

🏋️‍♂️ IFBB Advanced Resistance Training

Træner du hårdt – men ikke smart?

Du føler dig ofte træt, uden at se fremgang
Du er usikker på teknik, volumen og frekvens
Du vil opbygge muskelmasse uden at brænde ud

Med avanceret programmering får du træning der passer præcis til dig – så du undgår plateauer, optimerer teknikken og udvikler dig måned for måned.

🍽 IFBB Advanced Nutrition Coach

Har du styr på træningen – men ikke på kosten?

Du kæmper med vægten, selvom du “spiser sundt”
Du er træt af kalorietælling og kortsigtede diæter
Du vil forstå, hvordan mad kan understøtte din performance og form

Med avanceret ernæringsstrategi lærer du at styre din kost uden at være fanatisk – og får en plan der matcher din krop, dine præferencer og dit mål.

🌍 IFBB International Competition Coach

Vil du stå på scenen – og gøre det rigtigt?

Du ved ikke hvor du skal starte, og mangler en plan
Du vil være 100% klar – uden at risikere sundhed eller overtræning
Du søger en coach med erfaring fra start til scene

Med denne certificering guider jeg dig gennem hele konkurrencerejsen – fra offseason til peak week og scenedag – så du står klar med selvtillid, strategi og form.

Det handler ikke om fancy titler – men hvad de kan gøre for dig.

Med min erfaring og certificeringer i ryggen, er du ikke overladt til tilfældigheder. Du får en plan, der virker i virkeligheden.

Hvem passer det her perfekt til?

Livsstil & Struktur

Konkurrence & Præstation

Fædre og mænd med travl hverdag

– der vil i bedre form uden at give køb på familieliv og karriere.

Atleter på vej mod konkurrence

– fra første debut til international scene.

Motionister, der vil have styr på træning og kost én gang for alle

– med en struktureret og bæredygtig tilgang.

Dig, der vil optimere hver detalje

– kost, træning, posering og peak week med evidensbaseret tilgang.

Dig, der har prøvet alt – men mangler plan, støtte og retning

– og vil se reelle, vedvarende resultater.

Enhanced eller naturlig – men altid med etik og sundhed i centrum

– jeg arbejder med begge typer, under ansvar.

Tidligere atleter eller trænende

– der vil finde tilbage til formen med system og professionel hjælp.

Ambitiøse trænende med et mål

– om at presse grænsen og se, hvor langt de kan tage det.

Ydelser

Find det forløb, der passer til dit liv og dine mål

Livsstilsklienter

Vejen til mere energi, bedre vaner og øget livskvalitet starter med en plan, du kan følge – og en coach, der holder dig til ilden.

Du får:

Personligt tilpassede trænings- og kostplaner
Løbende feedback og justering
Støtte til vaneændringer og hverdagsstruktur

Weekend-atleter

Du har ambitioner – men også arbejde, familie og kalenderen fuld. Jeg hjælper dig med at få styrke og performance til at spille sammen med virkeligheden.

Du får:

Strategisk planlagt træning og restitution
Praktiske redskaber til hverdagen
Periodisering med dine mål i fokus

Konkurrenceatleter

Her handler det om detaljer. Jeg hjælper dig med hele processen – fra offseason til scenen.

Du får:

Konkret konkurrenceforberedelse
Posering, peak week-strategi og mentale redskaber
Monitorering og justering helt frem til konkurrencen
For både naturlige og enhanced atleter (hvis relevant)

💬 Ofte stillede spørgsmål (FAQ)

🧭 Om forløb og proces

Spørgsmål 1: Hvordan starter et forløb hos dig?

Vi starter med en grundig samtale, hvor vi kortlægger dine mål, behov og hverdag. Herfra skræddersyr jeg et forløb med realistisk struktur og tydelige målepunkter.

Spørgsmål 2: Skal jeg møde op fysisk eller er det online?

Alle mine forløb er 100 % online – hvilket betyder, at du får fleksibilitet, uanset hvor du bor, og stadig adgang til tæt sparring.

Spørgsmål 3: Hvor lang tid varer et forløb?

Det afhænger af dine mål. De fleste starter med 4 eller 8 uger – og mange vælger at forlænge, fordi vi bygger resultater gradvist og bæredygtigt.

🍽 Kost & træning

Spørgsmål 4: Skal jeg følge en fast kostplan?

Du får en koststruktur og konkrete forslag – ikke en rigid plan. Målet er, at du lærer at tage styringen selv, uden madstress.

Spørgsmål 5: Skal jeg selv have adgang til fitnesscenter?

Nej. Jeg tilpasser træningen til dine muligheder – hjemme, ude eller i center. Det vigtigste er, at vi får dig i gang.

Spørgsmål 6: Får jeg et træningsprogram?

Ja – du får et personligt program, tilpasset dit niveau, dine mål og din hverdag. Og det bliver justeret undervejs.

Spørgsmål 7: Hvad hvis jeg bliver syg eller skal rejse?

Så tilpasser vi planen – fleksibilitet og realisme er en del af succesen.

🧠 Coaching & støtte

Spørgsmål 8: Hvad gør du anderledes end andre trænere?

Jeg kombinerer evidensbaseret viden med erfaring fra både konkurrence og livsstil. Hos mig er planen klar – men altid tilpasset dig som menneske.

Spørgsmål 9: Kan jeg få hjælp til motivation og vaner?

Ja – det er en central del. Du får ikke kun programmer, men coaching på det mentale, hverdagsstruktur og vanebrud.

Spørgsmål 10: Hvordan foregår feedback og opfølgning?

Vi har løbende check-ins via besked eller video – afhængig af dit forløb. Du står aldrig alene med udfordringer.

🏋️‍♂️ Konkurrence & performance

Spørgsmål 11: Forbereder du også atleter til scenen?

Ja – jeg coacher både debutanter og erfarne atleter. Alt fra offseason til peak week, posering og post-show.

Spørgsmål 12: Tager du både enhanced og naturlige atleter?

Ja – jeg arbejder med begge, under ansvar og med etik og sundhed i centrum.

Spørgsmål 13: Hvad hvis jeg ikke er klar endnu – men har ambitioner?

Så starter vi med et struktureret forløb, der bygger dig op fysisk og mentalt. Det er aldrig for tidligt at forberede sig rigtigt.

📦 Praktisk & priser

Spørgsmål 14: Hvad koster et forløb?

Priser starter fra DKK 999,00 og afhænger af coachingniveau og ekstra ydelser. Jeg tilbyder altid ærlig og transparent prissætning.

Spørgsmål 15: Kan jeg få rabat ved længere forløb?

Ja – længere forløb får en bedre pris per uge. Du investerer i dit helbred, og jeg belønner kontinuitet.

KLAR TIL AT KOMME VIDERE?

Book din gratis samtale og få en plan, der matcher dine mål

Uanset om du vil i bedre form, optimere din performance eller forberede dig til konkurrence – så starter vi med en samtale. Det er gratis, uforpligtende og handler 100 % om dig.

Tryk på knappen og find et tidspunkt, der passer dig